Ritim Blog’a artık kendi adresinden ulaşılıyor. Bu yazıya yeni adresi olan aşağıdaki bağlantıyı tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Kış aylarında koşmak
Posted by mertderman on 18/12/2012
https://ritim.wordpress.com/2012/12/18/kis-aylarinda-kosmak/
Önceki Yazı
Dailymile için Chrome Eklentisi
Dailymile için Chrome Eklentisi
Sonraki Yazı
New Balance Minimus Trail 10
New Balance Minimus Trail 10
Sinan
/ 18/12/2012sorduğum soruya yardımcı olacak bir yazı. teşekkürler.
Ali Ruhi
/ 19/12/2012Teşekkürler, tam zamanında geldi yazı 🙂
ılgaz kuruyazıcı
/ 19/12/2012Mert eline sağlık. Buff örneğinde bahsettiğin ayarlanabilirlik konusuna ek bir şeyler yazayım. Uzun koşularda eğer sabit tempo koşuyorsan sorun yok, evden çıkarken yapacağın iyi bir kıyafet seçimi seni eve mutlu geri getirir. Ama uzun koşularda yürüme molaları veriyorsan iş değişiyor. Soğukta koşarken ısınmış bir vücut dinlenme molası veya yokuş yukarı yürüme faslına gelince zorlanıyor. Bunun için “ayarlanabilir” giyinmek şart. Ayar derken ufak ama önemli şeylerden bahsediyorum. Mesela yakası veya önü fermuarlı üstler, kolay takılıp çıkartılabilecek kolluklar, buff veya benzeri boyunluklar, kulakları kapatan ama katlanabilen kulakçıkları olan şapkalar… Hatta uzun koşularda yürüme molası için fazladan ince hafif bir ceket taşımak da bu anlamda hayat kurtarıcı olabiliyor. Maksat üşüme riski olan yerlerde ekstra destek sağlamak ve tekrar ısınıp koşmaya başlayınca ferahlayabilmek.
ılgaz kuruyazıcı
/ 19/12/2012Bir hatırlatma daha; kışlık malzeme satın alırken şu üç faktörden korumasına iyi bakmak ve şartlara göre iyi seçim yapmak lazım, çoğu zaman hepsi bir arada olmayabiliyor: Rüzgar koruması, yağmur koruması ve hava sıcaklığı (soğukluk) koruması. Rüzgarı iyi kesen bir ceket tene yapışırsa üşütebiliyor veya iyi ısıtan bir ceket sırıl sıklam olabiliyor…
özgür özdoğan
/ 20/12/2012teşekkürler arkadaşlar mert senin yazılarını sürekli okuyorum yazıların koşanlar için çok güzel. yararlı ve yaşanılmış tecrübelerin bir özeti gibi… bu arada ılgaz2ın blog’unada göz attım artık onunda takipcisiyim…
AliRuhi
/ 13/01/2013Kayaklı koşucuların veya biatletlerin kullandıkları malzemeler kış koşuları için uygun malzemeler olabilir gibi geliyor bana. Ben özellikle bu branşlar için malzeme satan bir yer istanbul da bulamadım. Bir de ben telefonla koştuğum için soğukta koşarken eldiveni çıkartmak zorunda kalmamak için işaret ve baş parmağı şapkalı olan avcı eldivenlerinden (biatletlerde benzer eldivenler kullanıyor) almayı planlıyorum.
muharrem i.
/ 13/02/2013Merhaba,
Yazınız çok bilgilendirici olmuş, elinize sağlık. Karda koşmak için spike’ı nereden temin edebiliriz ? teşekkür ederim.
Burak
/ 07/10/2014Yarın sabah 06.00 da başlıcam haliyle terlicem hasta olmamam için önerilerinizi bekliyorum. Bu soğuk kış aylarında