Ritim Blog’a artık kendi adresinden ulaşılıyor. Bu yazıya yeni adresi olan aşağıdaki bağlantıyı tıklayarak ulaşabilirsiniz.
https://ritimblog.com/2012/11/13/34-vodafone-istanbul-avrasya-maratonu/
34. Vodafone İstanbul Avrasya Maratonu
Posted by mertderman on 13/11/2012
https://ritim.wordpress.com/2012/11/13/34-vodafone-istanbul-avrasya-maratonu/
Önceki Yazı
Hamlama ve Laktik Asit İlişkisi
Hamlama ve Laktik Asit İlişkisi
Sonraki Yazı
34. Avrasya Maratonu sonuç istatistikleri
34. Avrasya Maratonu sonuç istatistikleri
Yorum bırakın
16 Yorum
- Bölüm 36 – 34. Avrasya Maratonu « Koşturmaca
- 34. Avrasya Maratonu sonuç istatistikleri « Ritim
- 2012 özeti ve 2013′e bakış « Ritim
- Buridan’ın Eşeği « Ritim
- Yüzmede kulaç mesafesi ve kulaç sıklığı « Ritim
- Runtalya 2013 | Ritim
- Saucony Kinvara 3 İncelemesi | Ritim
- 2013 özeti ve 2014′e bakış | Ritim
- Runtalya 2014 Yarış Raporu | Ritim
Yorum bırakın
Podcast
İçerik Hakkında
Bu blogdaki yazıları kopyalayabilirsiniz, üzerinde değişiklik yapıp yenisini üretebilirsiniz. Sağlanması gereken üç şart var. İlki, eserin tüm kopyalarında yazıların ilk sahibinin belirtilmesi. İkincisi, eserin hiçbir kopyası ya da eserden üretilmiş yeni eserlerin hiçbirisinin ticari ortamda kullanılmaması. Üçüncüsü, eserin tüm kopyalarında ya da eserden üretilmiş yeni eserlerde de aynı lisansın kullanılmaya devam edilmesi. (bkz: Vikipedi-Creative Commons)
Ritim 
Uğur Taşdemir
/ 13/11/2012Güzel rapor Mert. Çözümü doğru bulmuşsun bence. Koşu deneyimim fazla olmasa da, dağ bisikleti deneyimime dayanarak söyleyebilirim ki; ne kadar uzun anrenman yaparsan o kadar hızlanıyorsun! Bildiğin gibi bu hız ortalama hızın yükselmesinden, yani dayanıklılığın artmasından geliyor… Bunun için de haftada en az 90K koşmak gerekiyor… İlk 30K daki hızına bakılırsa, programına 2 haftada bir tane 35-40K kros koşu ekleseydin(hazır programlarda olmayabilir) Avrasya’da 3.08-3.09 u rahatlıkla koşabilirdin… 3 ün altı için de bir engel görünmüyor…
m6rk
/ 13/11/2012Mert, kendine ve programa birazcık haksızlık ediyor gibisin. Bu parkurun eğim grafiği, seyirci ve organizasyonun motivasyona etkisinin azlığı vb. parametrelerden hiç bahsetmemişsin. Özellikle eğim grafiği zaten PB yapmaya kesinlikle uygun değil. Bence geçen pazar Avrasya değil de Berlin koşsaydın zamanın 3:14 – 3:18 aralığında olurdu.
Berk
/ 13/11/2012Her ne kadar bu konularda cahil olsamda, Mark’a katiliyorum 🙂 Bence farkli bir parkur denemelisin Mert.
Şule Çınar
/ 13/11/2012Paylaşımın için teşekkürler ve tebrikler mert..:)
özgür özdoğan
/ 24/12/2012mert maraton yazını okudum ve çok başarılı bulduğumu belirteyim. bende yaklaşık olarak 4 senedir bu güzel sporun içindeyim… başlarda 5-6k hayal ederken 10k koşuları arkasından 15 derken yarı maraton koşmaya başladım ve bu koşuları yaparken tamamen hiç kimseyi hiç birşeyi örnek almadan koştuğum mesafelerdi her 10k ve yarı maraton koşumda zamanımı geriye cekiyordum buda beni çok mutlu ediyor ve ileriye taşıyordu. ve artık kafamda maraton hayali gittikçe belirmeye başlamıştı bunu düşünmek bile heyecan vericiydi beynimde oluşan düşünceye vücudum itaat etmek zorundaydı bir kaç maraton programına göz attım ama bunların bana uymayacağını yada benim bunlara uymayacağımı anladım:)) tamamiyle kendimi motive ederek 10 haftalık kendi maraton programıma başladım haftalık 50-60k lar koşmaya başladım ama bunun bana yetmeyeceğini anladım ve 75-80k cıkardım son 4 hafta içinde 100k gördüğüm hafta bile oldu bu koşularda hiç bir ek besin jel vs. kullanmadım tamamiyle dayanıklığa odaklandım bu 12 haftalık koşularda her haftaya bir uzun koşu koydum antrenmanlarda en uzun mesafem 40k oldu bunuda 3:10dk koştum gerçekten her şey çok güzeldi ama güzel olmayan tek şey tek başıma koşmamdı ama bununda üstesinden geldim ve sonunda maraton günü geldi herşey kafamda belliydi 10k nasıl geçeceğim 20k nasıl geçeceğim 32 keza aynı ve yarışın sonunuda nasıl geleceğim belliydi 32k kadar herşey istedeğim gibi gitti ama ondan sonrası tam hayal kırıklığı dayanıklılığım 32k kadar sürdü 4:30 altı pace’ler 5:15 lere 5:25 lere düştü ama yılmak bırakmak yoktu hedefim 3:15 altı idi ama olmadı 42k 3:17 dk geçtim ama yarış daha bitmemişti fınıshe geldiğimde saatim 42.630km gösteriyodu derecem ise 3:19 belki istediğimin derecenin üstü oldu ama buda benim için süperdi. bu yazıyı uzun tutmamın nedeni insanın kendini,kendi vücudunu ve inanarak neler yapabileceğini göstermekti belki yazdıklarım çoğu insana amatörce gelecek ama İNANMAK BAŞARMANIN YARISIDIR durum bundan ibaret sevgiler saygılar…
mertderman
/ 24/12/2012paylaşım için teşekkürler.. ayrıca derece de çok güzel, tebrikler… benzer hedeflerle başlayıp benzer sonuçlarla bitirmişiz. ama hala inanıyoruz, dolayısıyla yarı yolu geçtik demektir 😉
özgür özdoğan
/ 25/12/2012mert zaten seni tanıdım selam veriçektim ama şimdi sen bu adam kim niye selam veriyor dersin düşüncesiyle veremedim:( sen balat sahile kadar önümde gidiyordun hatta feshaneden dönene kadar yan yana gittik sayılır ondan ondan sonra arkama hiç bakmadım:))